“正氣内存，邪不可干“是中醫理論中用於防治未病的重要核心理論，在疫情緊張的情況下，唯有强健的體魄才能抵抗病毒的侵害。今天就給大家推薦三款日常湯水，針對不同的人群均可起到強身益氣，抵抗外邪的作用！

 

四寳素珍抗病湯

適用人群：大病后，老年人，常見氣喘，汗出，疲倦，夜尿較多

成分：核桃、蜜棗、雲芝、姬松茸、蟲草花、木耳、南北杏、茨實、舞茸

用法：

2-3人分量

將材料浸泡20分鐘洗净后，放8碗清水至煲中，添加小許薑片，豬腱/烏鷄，文火煲2-3小時即可。

*素食者可以栗子取代肉類

 

清補涼健脾湯

適用人群：上班一族，中青年，脾胃功能薄弱，平素喜愛冷飲，熬夜

成分：淮山、蓮子、茨實、百合、薏苡仁、桂圓、陳皮、黃芪、枸杞

用法：將材料浸泡20分鐘洗净后，放8碗清水至煲中，添加小許薑片，豬腱/烏鷄，文火煲2-3小時即可。

*素食者可以栗子取代肉類

*日常可取薏苡仁，桂圓，陳皮，枸杞泡水代茶飲。

 

 

黃芪玉竹桂圓湯

適用人群：男女老幼均適合

成分：黃芪、玉竹、桂圓

用法：將材料浸泡20分鐘洗净后，放8碗清水至煲中，添加小許薑片，豬腱/響螺，文火煲2-3小時即可。

*素食者可以栗子取代肉類

 

 

  除各款湯水外，最重要的還是保持日常飲食均衡，適當的運動，才可以保持健康的體魄，亦可以適量地補充維他命C和D，如奇異果、龍眼、蛙魚、鯖魚或相應補充劑，再加上勤洗手、戴口罩及減少外出，自然病痛都會遠離大家了！